43 g ฟรักโทส 5. 9 g แป้ง 0. 05 g
33 กรัม น้ำตาล 10. 48 กรัม และโพแทสเซียม 104 กรัม แอปเปิ้ลสีชมพู แดงอ่อนๆ มีวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คือ นอกจากจะช่วยเรื่องชะลอความชรา ลดโอกาสการเกิดฝ้าแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบ ลดไข้ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยทำให้ผนังของหลอดเลือดฝอยแข็งแรง คุณค่าทางโภชนาการ แอปเปิ้ลสีชมพู มีพลังงาน 63 กิโลแคลอรี่ มีน้ำ 84. 16 กรัม น้ำตาล 11. 68 กรัม และโพแทสเซียม 109 กรัม แอปเปิ้ลสีเขียว มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีความฝาดๆ เล็กน้อย เป็นแอปเปิ้ลที่มีน้ำตาลน้อย และให้พลังงานน้อยที่สุดในบรรดาแอปเปิ้ลทั้งหมด จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีกากใยอาหารมากที่สุดอีกด้วย ประโยชน์ด้านอื่นๆอย่างการบำรุงผิวพรรณ ชะลอความชราแอปเปิ้ลทุกสีที่กันอยู่แล้วค่ะรวมถึงสีเขียวด้วย คุณค่าทางโภชนาการ แอปเปิ้ลสีเขียว มีพลังงาน 58 กิโลแคลอรี่ มีน้ำ 85. 46 กรัม น้ำตาล 9. 56 กรัม และโพแทสเซียม 120 กรัม แอปเปิ้ลสีเหลือง เป็นสีที่ไม่ค่อยได้เห็นมากเท่าไรนัก สำหรับแอปเปิ้ลสีเหลือง ถ้าเจอรีบคว้ามาทานกันเลยค่ะสาวๆ เพราะมีการศึกษาพบว่าแอปเปิ้ลสีเหลืองมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยล้างสารพิษจากตับ และยังช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ คุณค่าทางโภชนาการ แอปเปิ้ลสีเหลือง มีพลังงาน 57 กิโลแคลอรี่ มีน้ำ 85.
8 กรัม (เป็นน้ำตาล 10. 4 กรัม) โปรตีน (Protein) 0. 3 กรัม เส้นใยอาหาร (Fiber) 2. 4 กรัม ไขมัน (Fat) 0.
หลายวันที่ผ่านมา เราเกิดนึกอยากกินแอปเปิ้ล กินทุกวัน คือ กินแทน ข้าวเย็นอ่ะ วันละ 1-2ลูก บางวันก็กินกีวี่ด้วย กินไปได้ 15 วัน จาก 44 เหลือ 42. 5!!! แล้วตอนนี้ ก็คงตัวที่ 42. 5 ไปโดยปริยาย แบบว่า กริ๊ดมาก ดีใจ 5555 นอกจากจะอร่อย ยังลด นน ไปในตัว อยากลด ลองดูก้ได้น้าา แอปเปิ้ลหนึ่งผล แค่ 80 แคลอรี่เอง ไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล สุขภาพดีอีกต่างหากนะ EDITED คือจริงๆแล้ว เราไม่ได้ตั้งใจลด แค่ช่วงนั้น รู้สึกชอบกินแอปเปิ้ลมากๆๆๆ * ตอนนี้เรากลับมากินอาหารแบบปกติแล้วนะคะ เลิกกินแอปเอิ้ลไปได้สักพักละ เพราะเบื่อ 5555 ก็ นน ยังเท่าเดิมค่ะ คงเป็นเพราะเรางดกิน อาหารจุกจิก ลดขนมให้น้อยลงจ๊ะ นน เลยไม่โยโย่ - -" ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ เราก็ไม่ได้แนะนำว่าให้กินตลอดไป แค่จะบอกว่า ถ้าจะลด นน ก็ลองกินดูแทนข้าวเย็น อาจช่วยได้
04 mg ทองแดง Cu 0. 027 mg แมงกานีส Mn 0. 035 mg วิตามิน วิตามินเอ IU 54 IU วิตามินเอ เร 3 mcg RAE วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม 4. 6 mg Thiamin 0. 017 mg ไรโบเฟลวิน 0. 026 mg ไนอาซิน 0. 091 mg กรดแพนโทธีนิค 0. 061 mg วิตามินบี-6 0. 041 mg โฟเลต รวม 3 mcg โฟเลต อาหาร 3 mcg โฟเลต DFE 3 mcg DFE กรดไขมัน รวมอิ่มตัว 0. 028 g กรดไขมัน monounsaturated รวม 0. 007 g กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด 0. 051 g กรดอะมิโน ทริปโตเฟน 0. 001 g ทรีโอนีน 0. 006 g Isoleucine 0. 006 g Leucine 0. 013 g แอล-ไลซีน 0. 012 g Methionine 0. 001 g Cystine 0. 001 g Phenylalanine 0. 006 g Tyrosine 0. 001 g วาลีน 0. 012 g อาร์จินีน 0. 006 g Histidine 0. 005 g อะลานีน 0. 011 g กรด aspartic 0. 07 g กลูตาเมต 0. 025 g Glycine 0. 009 g Proline 0. 006 g แถ 0. 01 g น้ำตาล ซูโครส 2. 07 g น้ำตาล รวม 10. 39 g ฟลูออไรด์ F 3. 3 mcg แคโรทีน เบต้า 27 mcg วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) 0. 18 mg Cryptoxanthin เบต้า 11 mcg ลูทีน + zeaxanthin 29 mcg Choline รวม 3. 4 mg วิตามิน K (phylloquinone) 2. 2 mcg Betaine 0. 1 mg Phytosterols 12 mg กลูโคส (ขึ้น) 2.